رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet


می خوای ببینی چقدر اضافه وزن داری؟( کلیک کنید)










for Breakfast, Lunch, and Dinner

دستور العمل درست کردن غذای کتوژنیکی برای صبحانه، ناهار و شام

We are here to from you deliver exellence


ما اینجا هستیم که از شما به ارزیابی عالی دست یابیم

Instructions for making ketogenic food for breakfast, lunch and dinner.


نظر فریال عزیز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر عاطفه عزیز از آلمان یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر معصومه عزیز از تبریز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر فرزانه عزیز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک








کتو يه سبک تغذیه و زندگی سالم هست اگه دقت کنید من اصلاً نمیگم رژیم کتو بلکه سبک کتو ميگم… چرا؟؟؟؟ چون باید بخشی از زندگيمون بشه.. اگه قراره به وزن هدف برسی ودوباره شروع به خوردن کربوهیدرات بالا بکنیم که باز همین افزایش وزن میبینیم…. بهتره یادبگیریم درست خوردن رو…. بعد از تثبیت هم وقتی یاد گرفتیم چطور کربوهیدرات بالا به تغذیه امون اضافه کنیم ديگه مشکلی نخواهیم داشت. در رژیم کتو مصرف چربی های سالم افزایش و مصرف کربوهیدرات (شامل مواد قندی، نان و غلات و میوه های شیرین) به حداقل می رسد. این سیستم غذایی بدن را به سوزاندن چربی به جای گلوکز عادت می دهد کتو یه سبک غذایی هست در حالت کتوسیس بدن شما به سوزاندن چربی های اضافی به عنوان منبعی از انرژی عادت می کند و نتیجه آن فوق العاده خواهد بود کانال تلگرام کتوسلامت / اینستاگرام / آپارات / یوتوب / کتوسلامت منبع معتبر رژیم سلامتی و کتوژنیک /

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 21 مهر 1398
توسط : کتو سلامت










برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوه‌ها قند بالايي داشته و مازاد اين قند مي‌‌تواند به مرور زمان تري‌ گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد در وعده‌های غذایی مي‌توان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نمي‌‌شود. سبزي‌ها در مقايسه با ميوه‌‌ها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين‌ که از نظر مواد مغذي با ميوه‌‌ها مشابه نيستند، اما برابري مي‌کنند. ‌ ميوه‌ها حاوي قندهاي ساده‌اي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو مي‌‌شوند. از طرف ديگر قند ساده ميوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهاني ...

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 شهریور 1398
توسط : کتو سلامت






روغن زیتون خاصیت لاغر کنندگی دارد… 👌برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، بدن را تحریک خواهد کرد تا چربی بسوزاند. همچنین باعث می شود که شما بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. 👌حتی رایحه قوی و با نشاط روغن زیتون نیز به کاهش وزن کمک می کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که روغن زیتون استشمام کردند، میزان سروتونین در بدنشان بطور قابل توجهی افزایش یافت. این هورمون، خلق و خو را بهبود می بخشد و پیام سیری می فرستد. 👌بعلاوه، بنظر می رسد برخی از مواد مغذی موجود درروغن زیتون، جذب گلوکز توسط بدن را مهار می کنند. به همین دلیل است که وقتی شما بمنظور کاهش وزن، هر روز از روغن زیتون استفاده می کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد… کانال تلگرام کتوسلامت / اینستاگرام / آپارات / یوتوب / کتوسلامت منبع معتبر رژیم سلامتی و کتوژنیک /

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 شهریور 1398
توسط : کتو سلامت


مدتی پیش تحقیقی انجام شد که در آن شکر از وعده های غذایی تعدادی از بچه های چاق حذف شد. با توجه به نتایج این تحقیق، تنها بعد از ۱۰ روز وضعیت فشار خون، میزان کلسترول و دیگر فاکتورهای سلامت  این کودکان بهتر شده بود. «خود شکر برای سلامت فرزندان‌مان مضر است یا اضافه وزنی که در اثر مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آید باعث بیماری می شود؟» این سؤال مدت هاست ذهن دانشمندان را درگیر کرده است و شاید این تحقیق حقیقت را برای شان روشن کند.در این تحقیق که مؤسسه ی ملی سلامت آمریکا بودجه اش را تامین کرده و در مجله ی «دیابت و چاقی» منتشر شده است، دانشمندان برای پاسخ دادن به این پرسش یک آزمایش بالینی طراحی کردند. آنها غذاهای حاوی قند افزوده (شیرین‌کننده های غذایی‌ای که در کارخانه ها برای تولید محصولات استفاده می شود، نه قندی که به طور طبیعی، مثلا در میوه ها، وجود دارد) را از رژیم غذایی تعدادی از بچه ها حذف کردند ...

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 شهریور 1398
توسط : کتو سلامت








ویدیو های آموزشی




14.536

دنبال کنندگان صفحات مجازی

10.562

علاقه مندان به رژیم کتوژنیک

7.013

علاقه مندان به رژیم معمولی

20.536

آمار مشترکین ما





  • 0
  • 16
  • 11
  • 8
  • 6,544
  • 70