رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet


می خوای ببینی چقدر اضافه وزن داری؟( کلیک کنید)










for Breakfast, Lunch, and Dinner

دستور العمل درست کردن غذای کتوژنیکی برای صبحانه، ناهار و شام

We are here to from you deliver exellence


ما اینجا هستیم که از شما به ارزیابی عالی دست یابیم

Instructions for making ketogenic food for breakfast, lunch and dinner.


نظر فریال عزیز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر عاطفه عزیز از آلمان یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر معصومه عزیز از تبریز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک



نظر فرزانه عزیز یکی از کاربران در خصوص رژیم کتوژنیک












روغن نارگیل از لحاظ چربی سوزی در رژیم لاغری دنیا رتبه یک را دارد. این روغن از یک ترکیب خاص از اسیدهای چرب تشکیل شده است که تأثیر فراوانی در متابولیسم بدن و لاغری خصوصا در ناحیه پهلوها و شکم دارد.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥥ویژگی‌های روغن نارگیل ⠀⠀ 🔸مناسب برای پخت انواع نان، شیرینی، پخت و پز و…⠀⠀ 🔹افزایش چربی سوزی و بالا بردن متابولیسم بدن ⠀⠀ 🔸مفید برای مبارزه با ویروس‌هاو باکتری‌ها ⠀⠀ 🔹ایده آل برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، به دلیل جذب پایین این روغن توسط بدن و عدم وجود مواد التهاب زا ⠀⠀ 🔸افزایش کلسترول مفید بدن و کاهش چربی شکمی ⠀⠀ 🔹مفید برای پوست و مو ⠀ 🥥جدول ارزش غذایی در هر قاشق غذاخوری ⠀⠀ 🔻کالری :130 ⠀⠀ 🔺چربی کل: 14 گرم ⠀⠀ 🔻کربوهیدرات: 0 ⠀⠀ 🔺سدیم: 0 ⠀⠀ 🔻پروتئین: 0 ⠀⠀ 🔺کلسترول: 0 ⠀ 🥥طریقه مصرف⠀ شما می‌توانید روغن نارگیل را به روش‌های مختلف در رژیم غذایی خود بگنجانید، از قبیل ...

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 آذر 1398
توسط : کتو سلامت


سردرد، سرگیجه، تهوع، سردرگمی، عصبانیت، تحریک پذیری شایعترین عارضه جانبی در رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک هستند که بیشتر افراد در طول هفته اول و در روزهای دوم تا چهارم تجربه می کنند، که اصطلاحا آنفلوانزای کتویی نامیده می شود. سردرد گذرا در طی این مدت بسیار رایج است، همانطور که احساس خستگی، بی حوصلگی و ناامیدی می کنید، تهوع نیز رایج است. همچنین ممکن است گیجی و یا "تار دیدن" را تجربه کنید و احساس ناخوشایندی داشته باشید، در نهایت، معمولا احساس تحریک پذیری(عصبانیت)می کنید. این علایم ممکن است از چند روز تا دو هفته هم ادامه داشته باشد. خبر خوب این است که این علائم معمولا در عرض چند روز خودشان ناپدید می شوند، از همه این علائم می توانید اجتناب کرد: علت اصلی کمبود آب بدن و یا کمبود نمک است که ناشی از افزایش تولید ادرار موقت است. درمان: آب و نمک یا معجون_کتو با شروع رژیم کتوژنیک، بدن آب و املاح ...

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 آذر 1398
توسط : کتو سلامت








دانه چیا که به نام‌های تخم چیا یا چیاسید هم شناخته می‌شود، دانه‌ای خوراکی سرشار از پروتئین است که به سلامت قلب کمک می‌کند، دیابت نوع 2 را درمان می‌کند، فشار خون بالا را کاهش داده و افسردگی را بهبود می‌بخشد. دانه‌های چیا که طبیعت سرد و تر دارند، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک، ویتامین‌های A، B، E و D و مواد معدنی فیبر، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر و منگنز می‌باشند. 🔖ارزش غذایی دانه چیا (100 گرم)⁣⁣ 📌کالری : 486⁣⁣ 📌چربی : 31 گرم⁣⁣ 📌کربوهیدرات : 42 گرم⁣⁣ 📌پروتئین : 16.5 گرم⁣⁣ 📌فیبر : 34 گرم ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ 🌀خواص دانه چیا ⁣⁣ 🔹موثر در جوان سازی پوست صورت ⁣⁣ 🔸کمک به درمان آکنه و جوش صورت ⁣⁣ 🔹تقویت و افزایش دهنده رشد مو ⁣⁣ 🔸تقویت کننده ناخن ⁣ 🔹لاغری و کاهش وزن ⁣⁣ 🔸کاهش دهنده دیابت، قند خون و ⁣فشار خون⁣ 🔹 منبع پروتئین گیاهی و مناسب برای گیاه خواران ⁣⁣ 🔹درمان برای بی‌خوابی ⁣⁣ 🔸کاهش دهنده ریسک ابتلا به سرطان⁣⁣😳 ⁣⁣ ✅نحوه مصرف دانه ...

ادامه مطلب
در دسته بندی :
مطالب مفید

منتشر شده در تاریخ : 15 آذر 1398
توسط : کتو سلامت












ویدیو های آموزشی




14.536

دنبال کنندگان صفحات مجازی

10.562

علاقه مندان به رژیم کتوژنیک

7.013

علاقه مندان به رژیم معمولی

20.536

آمار مشترکین ما





  • 1
  • 481
  • 13
  • 16
  • 8,403
  • 75