رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






گرفتگي پا و عضلات!!

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده






همون طور كه در پست هاي قبلي هم مفصل گفتم،
با شروع رژيم،
محدود شدن كربوهيدرات ها،
پايين اومدن سطح انسولين،
دفع مقاديري آب و املاح محبوس توسط كليه ها،
و به هم خوردن الكتروليت ها به ترتيب اتفاق خواهد افتاد،
كمبود منيزيوم باعث گرفتگي عضلات و پا خواهد شد،
پس نمك دريا و يا مكمل منيزيوم استفاده كنيد تا اين مشكلات پيش نياید🌺🌺🌺🌺



ریزش مو در كتو

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





ريزش مو:

رشد مو توي بدن چند مرحله داره،

بدن هميشه در حال ريزش، ترميم و رشد دوباره مو هستش.

اين يه پروسه ٣ ماهه هست كه هر روز مقداري مو ميريزه و تا ٣ ماه بعد دوباره رشد ميكنه،

با شروع رژيم و به خصوص در ماه اول، ممكنه و فقط ممكنه كه مقداري ريزش مو بگيريد، چون هورمونها و آنزيما در حال تنظيم با زندگي جديد هستند،

اصلا نگران نباشيد، كاملا موقتي است و خيلي زود متوقف خواهد شد،

موهاي احتمالي ريخته شده هم طي پروسه سه ماهه خودش دوباره شروع به رشد خواهند كرد🌺🌺🌺🌺



مكمل روغن MCT

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





مكمل روغن ام سي تي بهترين روغن براي استفاده در رژيم كتوژنيك هست، هيچگونه تحريك انسوليني نداره!
توي كبد مستقيم به كتون تبديل ميشه! عصاره روغن نارگيل خالصه!
نه بو داره،
نه مزه داره،
شبيه آب ميمونه،
تنها برندي كه توي ايران پيدا كردم همين هست كه عكسش رو گذاشتم،
فقط خيلي كميابه و شايد بتونيد از بعضي داروخانه ها پيدا كنيد!
اگر دسترسي به خارج از ايران داريد ميتونيد خيلي راحت از اونجا تهيه كنيد و استفاده كنيد،
خوردن روزي ٢٠ تا ٢٥ گرم از اين مكمل خيلي بهتون كمك ميكنه براي كتون سازي! درب اين روغن حدود ١٢ گرم روغن ميشه! چون كمي گرون و نايابه براي مصارف پخت و پز اصلا با صرفه نيست!
ولي در صورت تمايل ميتونيد روزي يك يا دوقاشق همراه قهوه و يا سالاد و يا حتي خالي ميل كنيد.
همون طور كه گفتم روغن نارگيل هم مقداري ام سي تي داره و مفيده، كره حيواني هم همين طور ❤️🌹❤️🌹


جالبه كه بدونيد مصارف اين مكمل روغن چيه و چرا توي داروخانه ها فروش ميره!!!!
توي كشورهاي اروپايي و مدرن، براي نوزاداني كه شير مادر نمي خورند اين مكمل به عنوان مكمل غذايي براي كودكان تجويز ميشه!!
اگه خاطرتون باشه توي پست هاي اول راجع به شير مادر توضيح دادم! اينكه چربه و حاوي مقاديري ام سي تي!
بدن نوزاد بعد از متولد شدن هم با تغذيه از اين شير مادر در حالت كتوژنيك قرار ميگيره! ذات و تمايل همه بدن ها در نوزادي به مصرف كتون ها به جاي قند هاست!!!! وقتي نوزادي از شير مادر محروم ميشه، پزشك استفاده از اين مكمل روغن ام سي تي رو تجويز ميكنه

هنوز از خوردن روغن هاي سالم و خوب ميترسيد؟؟؟
اگه سفري به كشورهاي اروپايي داشتيد حتما از داروخانه سوال كنيد كه روغن ام سي تي چي هست و موارد مصرف اون چيه تا خيالتون راحت شه
البته اين توضيحات رو ندادم تا از فردا به هر كسي كه نوزاد داره توصيه كنيد كه ام سي تي بهش بده
بهتره حتما با پزشك نوزاد مشورت كنيد تا در صورت لزوم براي نوزاد تجويز كنه!
ولي براي خودتون در سبك زندگي كتوژنيك بسيار مفيده🌺🌺🌺🌺



✅ 5 دلیل مهم برای مصرف آب بیشتر در رژیم کتوژنیک:

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





1️⃣ جایگزین کردن آب از دست رفته بدن
2️⃣ کاهش اشتها و میل به کربوهیدرات ها
3️⃣ کمک به کارکرد بهتر کلیه ها
4️⃣ کاهش بوی بد دهان
5️⃣ کمک به تجزیه بهتر چربی ها



✅ لیموناد کتو

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





✅ لیموناد کتو ینی: آب + کمی نمک دریا + لیمو ترش تازه




✅مصرف لیموناد کتو میتونه باعث جلوگیری از ضعف و سردرد شما در طول روز بشه



درمان یبوست با 4 دمنوش خانگی☕️

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





1️⃣برگ سنا: سنا حاوی ترکیباتی به نام آنتراکوئینون است که به عنوان مسهل عمل می کنند. قرن هاست که از دمنوش سنا برای رفع یبوست استفاده می شود. با این حال مصرف بیش از حد سنا می تواند باکتری های خوب روده را کاهش دهد.

2️⃣گزنه: یکی از بهترین انواع چای برای درمان یبوست است. این نوع چای حرکات روده را بهبود می بخشد و باعث حذف مواد زائد از روده ها می شود. یک فنجان چای گزنه را با معده خالی برای ۲ تا ۳ بار در هفته مصرف کنید تا شاهد خواص شگفت انگیز آن در درمان یبوست باشید.

3️⃣رازیانه: برای صدها سال از این نوع چای به عنوان یک مکمل طبیعی در تحریک پاکسازی روده استفاده می شود. خواص ضد التهابی چای رازیانه باعث کاهش علائم یبوست می شود. رازیانه بطور اساسی در بهبود مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه، نفخ، کولیک یا دل پیچه، گاز روده، سوزش معده و حتی سندرم روده تحریک پذیر سودمند است.

4️⃣چای سبز: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز موجب به کار افتادن مجدد روده ها می شود. اگر چای سبز را صبح زود با شکم خالی میل نمائید ، تاثیر آن برای درمان یبوست بیشتر خواهد شد.



نشانه های بی اشتهایی عصبی

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





افرادی که این اختلال را دارند

🔸با کم خوری سریع وزن کم می کنند

🔹غذا خوردنشان تبدیل به وسواس می شود

🔸همیشه خودشان را چاق می بینند



علائم کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین B12

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





🔸خستگی

🔹رنگ پریدگی

🔸سرگیجه

🔹تپش قلب

🔸نفس نفس زدن

🔹مشکلات گوارشی

🔸قرمز و خشک شدن زبان

🔹گزگز دست و پا

🔸بدخلقی

🔹فراموشی



👌خواص نمک دریا👇

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





✍️تسکین درد مفاصل

✍️جوانسازی سلولهای بدن

✍️خاصیت ضد عفونی کننده قوی

🍚نمک دریا باعث افزایش فشار خون نشده،باعث بروز بیماری قلبی نمی‌شود.



علائم کبد چرب و راه جلوگیری

کتو سلامت : نوشته شده توسط

در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده





یکی از بیماری های پنهان هست و خیلی ها خبر ندارن از بیماری
علت چرب شدن کبد مصرف قندها و کربوهیدرات هاست نه چربی ها
اکثرا فکر میکنن بخاطر مصرف چربی به کبد چرب دچار میشن
در صورتی مصرف زیاد قندها باعث میشه که کبد بخشی از این قند بسوزونه و بخشی به صورت چربی ذخیره کنه
به مرور زمان این ذخایر باعث بیماری کبد چرب میشه
سبک کتو بهتون کمک میکنه برای درمان این بیماری پس نگران مصرف چربی های سالم در کتو نباشید.

کتو سبک تغذیه سالم هست

پس یادتون باشه از مواد غذایی فرآوری شده و آماده خیلی خیلی کم استفاده کنید وبه جاش از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید
انواع گوشت ها قسمت چربش سبزیجات برگ سبز مایعات فراوان و تخم مرغ بهترین ها در دوره کاهش وزن هستند


مقصر اصلی اضافه وزن شما کربوهیدرات ها هستند…

ترک عادت به مصرف کربوهیدرات بزرگتری
کمکی است که سبک کتو به شما میکند

کتوسلامت مرجع رژیم لاغری و درمانی

کانال آپارات کتوسلامت

کانال تلگرام کتوسلامت