رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






نوشته شده توسط : کتو سلامت


در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده


در تاریخ : 15 اسفند 1398


چقدر طول می‌کشه تا بدن به کتوزیست برسه ؟؟؟؟




كتوزيست يا كتوادپت به حالتي گفته ميشود كه ديگر بدن از مرحله انتقال عبور كرده است و كتون كمتري را از بدن دفع ميكند و سازگاري خوبي با كتون ها برقرار كرده است
در اين حالت بدن به يك موتور چربي سوزي قوي مبدل شده است

اين اتفاق بطور معمول بعد از گذشت 6 الي 12 هفته رخ مي دهد تا این تغییرات اتفاق بیفتد و شما به طور کامل به کتوز برسید.

از علائم كتوز ميتوان ؛ سطوح انرژي بالا ، كيفيت خواب خوب ، حس سيري ، بوي بد دهان نام برد

معمولا افراد در دو هفته اول احساس خستگي ،بي حالي ،سبكي سر و ميل به شيريني دارند

و در هفته سوم احساس نشاط و انرژي بيشتري ميكنند

✍️براي كوتاه كردن زمان رسيدن به كتوز

✅مقدار زیادی چربی و فیبر بخورید

✅مصرف نمک و آب را افزایش دهید.

✅با فعالیت بدنی سبك پیش بروید









مطالب مرتبط