رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






نوشته شده توسط : کتو سلامت


در دسته مطالب : مطالب مفید


در تاریخ : 15 آذر 1398


نشانه های کمبود پتاسیم در بدن چیست؟؟




  1. یبوست : کمبود پتاسیم تاثیراتی منفی روی هضم می گذارد و باعث نفخ شکمی و گرفتگی عضلات می شود.
  2. احساس نفخ شکم در همه اوقات : وقتی بدن با کمبود پتاسیم مواجه شود تنظیم سطح سدیم سخت می شود و احساس نفخ شکم ایجاد می شود.

نفخ همیشگی شکم یکی از نشانه کمبود پتاسیم است

  1. #تپش قلب : کمبود پتاسیم روی قلب تاثیر می گذارد و باعث تپش قلب و ضربان قلب نامنظم می شود.
  2. فشارخون بالا : پتاسیم تاثیراتی هم روی سدیم می گذارد و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا یکی از علائم کمبود_پتاسیم است.
  3. خستگی : یکی دیگر از نشانه های کمبود پتاسیم خستگی است.
  4. مور مور شدن بدن :پتاسیم به تقویت اعصاب کمک میکند و گاهی اوقات به علت کمبود پتاسیم عصبانیت و احساس رنجش را تجربه می کنید

.
مواد غذایی حاوی پتاسیم
رب گوجه فرنگی
برگ اسفناج و گوجه فرنگی تازه بسیار مفید و خوب است، ولی پوره و رب گوجه فرنگی منبع بهتری از پتاسیم است.

ماهی های پرگوشت مانند سالمون و ماهی تن حدوداً در هر 85 گرم 500 میلی گرم پتاسیم دارند.

مصرف رب گوجه فقط خونگی ❌❌


برچسب‌ها:, , , , , , ,








مطالب مرتبط