رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






نوشته شده توسط : کتو سلامت


در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده


در تاریخ : 15 اسفند 1398


منیزیم چی بخوریم ؟؟؟




تنها مكملي كه در كتوژنيك روزانه بايد مصرف كنيد مكمل منيزيوم است
بهتر است بدون شيرين كننده و از نوع قرص باشد تا ساشه اي يا جوشان .

در هنگام خريد منيزيوم توجه داشته باشيد كه دوز ٣٠٠ميلي گرم كه نياز بدن يك فرد كتويي است در چند قرص تامين ميشود؟
بعبارت ديگر دوز و سروينگ قرص را بروي جعبه قرص چك كنيد
و مطمئن باشيد كه عاري از شيرين كننده است

بهتر است مكمل منيزيوم را نزديك به ساعت خواب استفاده نكنيد تا باعث اختلال در خواب نشود
در بقيه ساعات روز مصرف آن مانعي ندارد

در شرايط استرسي مانند كم خوابي ، عادت ماهانه ، يا مشكلات ناگهاني كه دچار حالت هاي بي قراري يا عدم تمركز يا ميل به شيريني پيدا ميكنيد
و يا درد ساق پا ، كبودي بي علت ، پرخاشگري ، سوت كشيدن گوش دچار شده ايد
دوز منيزيوم خود را افزايش دهيد

چرا كه در اين حالات بدن منيزيوم را بدن دفع ميكند و يا احتمالا دوز مناسب روزانه را دريافت نكرده ايد

اگر نوع منيزيوم اكسايد را استفاده ميكنيد بعلت جذب پايين احتمال بروز علائم كمبود منيزيوم وجود دارد
در صورت رؤيت اين علائم مقدار قرص را بيشتر كنيد









مطالب مرتبط