علت قارقورشكم دركتو، افراد كتويي بسياري با اين موضوع مواجه شده اند حتي زماني كه در حالت #سيري هستند ؛ معده و روده سر و صدا مي كنند و اين موضوع در محل كار يا ميان اقوام و آشنايان باعث خجالت آنها شده است ؛
علت قارقورشكم دركتو
موضوع چيست ؟
✅مواد شیمیایی کشاورزی موجود در سبزيجات مصرفي مخصوصا سموم دفع آفات مانند گلیفوزات .
✅صابون ضد باکتریایی ، زیرا باکتریهای خوب و بد را نیز از بین می برد و در ایجاد مقاومت به آنتی بیوتیک نقش دارند.
✅مصرف قند هاي صنعتي مانند سوربيتول باعث پر آبي ، انقباض عضلات روده و معده ميشود از علائم آن اسهال و نفخ و صداهاي بلند شكمي است
✅گوشت هاي غير ارگانيك كه با دوز كم آنتي بيوتيك ها بعمل آمده اند و از دانه هاي تراريخته با سموم كشاورزي تغذيه شده اند
✅التهاب ، يا وجود يك بيماري كه از آن بي اطلاعيد
سوء هاضمه ، سندرم روده تحریک پذیر
شرایط سوء جذب مانند بیماری سلیاک یا عدم تحمل لاکتوز ميتواند باعث صداهای بیش فعالی روده باشد
✅اسهال:
(١-ميتواند از استفاده بيشتر روغن نارگيل يا ام سي تي و ديگر روغن هاي اشباع صورت بگيرد
٢- برخي عفونت هاي معده مانند هليكوباكتري كه معمولا با درد شكمي و تهوع همراه است)
✅حساسيت غذايي:
ناتواني معده و روده در جذب و هضم بعضي مواد غذايي منجربه افزايش انقباضات و صداي دستگاه گوارش ميشود
علت قارقورشكم دركتو
چاره چيست ؟
اين موضوع مخصوصا اگر بهمراه درد ، تهوع نباشد در بيشتر مواقع جاي نگراني نيست و پس از سازگاري با كتو برطرف ميشود
✅مصرف فیبر محلول و نامحلول خود را با تمرکز روی سبزیجات ، آجیل و دانهها افزايش دهيد
✅غذاهای فرآوری شده : از مصرف سوسيس ،كالباس و …پرهيز كنيد آنها باکتریهای بیماری زا در روده را افزايش می دهند
امولسیفایرهای غذایی:
از قبیل پلی استوربات ، لسیتین و صمغ زانتان نیز اثرات نامطلوبی بر روی فلور روده شما دارند.
✅هواي تازه تنفس كنيد :
تحقیقات نشان می دهد که باز کردن یک پنجره و افزایش جریان هوا طبیعی می تواند تنوع و سلامت میکروب های موجود در خانه را بهبود بخشد
✅یک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید .
اگرچه من طرفدار مصرف بسیاری از مکمل ها نیستم (زیرا معتقدم بیشتر مواد مغذی شما باید از مواد غذایی تهیه شوند) ، اما اگر به طور مرتب غذاهای تخمیر شده مصرف نمي كنيد، پروبیوتیک ها یک استثنا هستند.