رژیم غذایی کتوژنیک

علت قارقورشكم دركتو، افراد كتويي بسياري با اين موضوع مواجه شده اند حتي زماني كه در حالت #سيري هستند ؛ معده و روده سر و صدا مي كنند و اين موضوع در محل كار يا ميان اقوام و آشنايان باعث خجالت آنها شده است ؛

موضوع چيست ؟

✅مواد شیمیایی کشاورزی موجود در سبزيجات مصرفي مخصوصا سموم دفع آفات مانند گلیفوزات .

✅صابون ضد باکتریایی ، زیرا باکتریهای خوب و بد را نیز از بین می برد و در ایجاد مقاومت به آنتی بیوتیک نقش دارند.

✅مصرف قند هاي صنعتي مانند سوربيتول باعث پر آبي ، انقباض عضلات روده و معده ميشود از علائم آن اسهال و نفخ و صداهاي بلند شكمي است

✅گوشت هاي غير ارگانيك كه با دوز كم آنتي بيوتيك ها بعمل آمده اند و از دانه هاي تراريخته با سموم كشاورزي تغذيه شده اند

✅التهاب ، يا وجود يك بيماري كه از آن بي اطلاعيد

سوء هاضمه ، سندرم روده تحریک پذیر
شرایط سوء جذب مانند بیماری سلیاک یا عدم تحمل لاکتوز ميتواند باعث صداهای بیش فعالی روده باشد

✅اسهال:

(١-ميتواند از استفاده بيشتر روغن نارگيل يا ام سي تي و ديگر روغن هاي اشباع صورت بگيرد
٢- برخي عفونت هاي معده مانند هليكوباكتري كه معمولا با درد شكمي و تهوع همراه است)

✅حساسيت غذايي:

ناتواني معده و روده در جذب و هضم بعضي مواد غذايي منجربه افزايش انقباضات و صداي دستگاه گوارش ميشود

چاره چيست ؟

اين موضوع مخصوصا اگر بهمراه درد ، تهوع نباشد در بيشتر مواقع جاي نگراني نيست و پس از سازگاري با كتو برطرف ميشود

✅مصرف فیبر محلول و نامحلول خود را با تمرکز روی سبزیجات ، آجیل و دانه‌ها افزايش دهيد

✅غذاهای فرآوری شده : از مصرف سوسيس ،كالباس و …پرهيز كنيد آنها باکتریهای بیماری زا در روده را افزايش می دهند

امولسیفایرهای غذایی:
از قبیل پلی استوربات ، لسیتین و صمغ زانتان نیز اثرات نامطلوبی بر روی فلور روده شما دارند.

✅هواي تازه تنفس كنيد :
تحقیقات نشان می دهد که باز کردن یک پنجره و افزایش جریان هوا طبیعی می تواند تنوع و سلامت میکروب های موجود در خانه را بهبود بخشد

✅یک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید .

اگرچه من طرفدار مصرف بسیاری از مکمل ها نیستم (زیرا معتقدم بیشتر مواد مغذی شما باید از مواد غذایی تهیه شوند) ، اما اگر به طور مرتب غذاهای تخمیر شده مصرف نمي كنيد، پروبیوتیک ها یک استثنا هستند.

سایت رژیم و سلامتی کتوسلامت

تلگرام کتوسلامت

برچسب‌ها:آجیل, اسهال, افراد كتويي, چاره, حساسیت غذایی, رژیم غذایی کتوژنیک, رژیم کتوژنیک, سبزیجات, علت قارقورشكم دركتو, کتوسلامت, مصرف فیبر, مصرف قند هاي صنعتي, مکمل پروبیوتیک, مواد شیمیایی کشاورزی