رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






نوشته شده توسط : کتو سلامت


در دسته مطالب : مطالب مفید


در تاریخ : 15 آذر 1398


دانه ی چیا و خواص بینظیرش




دانه چیا که به نام‌های تخم چیا یا چیاسید هم شناخته می‌شود، دانه‌ای خوراکی سرشار از پروتئین است که به سلامت قلب کمک می‌کند، دیابت نوع 2 را درمان می‌کند، فشار خون بالا را کاهش داده و افسردگی را بهبود می‌بخشد. دانه‌های چیا که طبیعت سرد و تر دارند، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک، ویتامین‌های A، B، E و D و مواد معدنی فیبر، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر و منگنز می‌باشند.

🔖ارزش غذایی دانه چیا (100 گرم)⁣⁣

📌کالری : 486⁣⁣

📌چربی : 31 گرم⁣⁣

📌کربوهیدرات : 42 گرم⁣⁣

📌پروتئین : 16.5 گرم⁣⁣

📌فیبر : 34 گرم ⁣⁣

⁣⁣

⁣⁣

🌀خواص دانه چیا ⁣⁣

🔹موثر در جوان سازی پوست صورت ⁣⁣

🔸کمک به درمان آکنه و جوش صورت ⁣⁣

🔹تقویت و افزایش دهنده رشد مو ⁣⁣

🔸تقویت کننده ناخن ⁣

🔹لاغری و کاهش وزن ⁣⁣

🔸کاهش دهنده دیابت، قند خون و ⁣فشار خون⁣

🔹 منبع پروتئین گیاهی و مناسب برای گیاه خواران ⁣⁣

🔹درمان برای بی‌خوابی ⁣⁣

🔸کاهش دهنده ریسک ابتلا به سرطان⁣⁣😳

⁣⁣

✅نحوه مصرف دانه چیا⁣⁣

✔️دانه‌های چیا به صورت دانه‌های خیس خورده در آب برای تهیه انواع شربت و اسموتی، سالاد


برچسب‌ها:, , , , , ,








مطالب مرتبط