رژیم غذایی کتوژنیک

ketogenic diet






نوشته شده توسط : کتو سلامت


در دسته مطالب : دسته‌بندی نشده


در تاریخ : 18 اسفند 1398


ترازو بهتره یا متر؟




وزن بدن با توجه به اینکه دستخوش مواردی همچون ورزش قدرتي، عضله سازي ، كم خوابي ، یبوست ، اسهال ، ورم ، تغییرات هورمونی عادت ماهانه ، خواب ناکافی ، کم آبی و استرس عدد درستی را نشان نمیدهد و ممکن است حقيقي نباشد . بهتر است با متر ، سایز نقاط مختلف بدن را هر ماه یکبار اندازه گیری و یادداشت کنید

پرهیز از روزانه وزن کردن ، بشما در مدیریت استرس و ترشح کورتیزول کمک میکند
با این حساب شما میتوانید هر شنبه روز اول هفته بصورت ناشتا ، بعد از اجابت مزاج و با یک لباس مشخص يا ترجيحا بدون لباس بروی ترازو بروید

البته توجه داشته باشید سه روز قبل تا سه روز بعد از عادت ماهیانه این کار را انجام ندهید
در این ایام بعلت احتباس آب و تغییرات هورمون استروژن و پروژسترون یک الی دو کیلو وزن کاذب به سراغ شما می آید .









مطالب مرتبط