نوشته شده توسط : کتو سلامت
در دسته مطالب : مطالب مفید
در تاریخ : 15 شهریور 1398
آیا زیادهروی در مصرف میوه کار درستی است؟
برخي افراد براي آن که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت دادهاند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوهها قند بالايي داشته و مازاد اين قند ميتواند به مرور زمان تري گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.
در وعدههای غذایی ميتوان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نميشود. سبزيها در مقايسه با ميوهها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين که از نظر مواد مغذي با ميوهها مشابه نيستند، اما برابري ميکنند.
ميوهها حاوي قندهاي سادهاي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در درازمدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو ميشوند.
از طرف ديگر قند ساده ميوهها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر ميشود و تازه آن زمان است که فرد متوجه ميشود ميوه دواي گرسنگياش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده ميکند
آپارات /
یوتوب /
کتوسلامت منبع معتبر رژیم سلامتی و کتوژنیک /