خوردن آب، اشتها را مهار می کند و جلوی پرخوری را می گیرد کم آبی باعث می شود که کلیه ها و کبد متحمل بار اضافی شده و بدن به جای سوزاندن چربی،مولکول های چربی را حفظ و ذخیره میکند

هیچ وقت از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید روغن زیتون نقطه دود پایینی داره و در دمای بالا ترکیبات سرطان زا تولید میکنهپس فقط بصورت خام یا برای تفت كوتاه استفاده كنید

باید یادمان باشد که کتوژنیک رژیم مبتنی بر چربی است بنابراین حداقل ۷۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه شما باید از منابع چربی های سالم تامین شود.

💢نقش هورمون ها در کتو: ✅بدن ما پاسخ های هورمونی مختلفی به مصرف مواد غذایی مختلف می دهد. ✅به عنوان مثال فروکتوز (که به مقدار زیادی در میوه و سبزیجات وجود دارد) موجب تحریک و ترشح هورمون گرسنگی (گرلین) در بدن می شود. بنابراین ما بعد از مصرف یک ظرف بزرگ سالاد، همچنان احساس گرسنگی بیشتری خواهیم کرد، با وجود اینکه مقدار قابل توجهی کالری وارد بدن ما شده است. ✅بنابراین موفقیت رژیم غذایی ما تا حد زیادی به پاسخ های هورمونی بدن مان نسبت به غذاها بستگی دارد و جالب اینست که با انتخاب مواد غذایی مناسب می توان این پاسخ های هورمونیِ بدن را کنترل و آن در راستای اهداف رژیمی (مانند کاهش وزن) هدایت نمود. این یکی از ویژگی های مهم رژیم های کتوژنیک است که آن را از دیگر رژیم های سنتی متمایز می سازد

مضرات آب‌یخ ❄️💧🔸ابتلابه ڪبدچرب وسیروز ڪبدے🔹انسداد ۴رگ اصلۍ #قلب🔸ایجاد لڪ در پوست🔹بهم زدن سیستم گوارش🔸افزایش احتمال ابتلا به دیابت

✅علایم افزایش #چربی_خون : 1- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن2-خواب آلودگي.3- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.4- دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).5-سردرد هايي که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.6- خشکی و یاتلخي دهان.7-سرگيجه و گاهی وزوزگوش.8- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبلیمو یا سرکه.9- افزایش تعریق بدن.10- ورم و پف کردن صورت. نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند. براي تشخيص بهتر #كلسترول بالا يك آزمايش قبل و يك آزمايش سماه بعد از شروع رژيم انجام دهيد افزایش ...

🔸کدو سبز متوسط رشته شده 4 عدد🔹میگو 150گرم🔸پیاز خرد شده متوسط 1عدد🔸روغن زیتون 6 قاشق غذاخوری🔹سیر له شده 1 قاشق غذاخوری🔸فلفل قرمز 1/4 قاشق چایخوری🔹گوجه متوسط 2 عدد🔸پنیر پارمزان 1/2 پیمانه + مقداری برای سرو🔹برگ ریحان خرد خرد شده 1 پیمانه🔸نمک و فلفل به مقدار کافی

الکترولیت‌ها چیزی جز مواد معدنی مانند #پتاسیم، #سدیم، #کلسیم و #منيزيوم و … نیستند که درون خون انسان یا هر مایع دیگری حل شده‌اند. وقتی مواد معدنی در درون خون (یا هر مایع دیگری) حل می‌شوند به ذرات کوچک‌تری به نام یون شکسته می‌شوند، این یون‌ها باعث ایجاد ویژگی هدایت الکتریکی در مایع می‌شوند؛ دلیل آن این است که یون‌ها با خود بار مثبت و منفی حمل می‌کنند و همین باعث تولید الکتریسیته در بدن انسان و هادی بودن بدن نسبت به الکتریسیته می‌شود. اگر بگوییم که الکترولیت‌ها باتری‌هایی دربدن انسان و حیوان هستند حرف نادرستی نزده‌ایم. نقش الکترولیت‌ها در بدن انسان الکترولیت‌ها برای بدن انسان بسیار مهم هستند و دلیل آن، نقش مهم الکترولیت‌ها در نگهداری و ایجاد ولتاژ میان پوسته‌ی سلول‌ها و عبور بار الکتریکی از یک سلول به سلول دیگر است. کلیه‌ها در بدن مسئولیت تنظیم غلظت الکترولیت در خون، فیلتر الکترولیت اضافی و یا جایگزین کردن الکترولیت از ...

بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن و دفع آن بسیار مهم است.با این وجود ، چندین اشتباه در شیوه زندگی معمول ممکن است متابولیسم شما را کند کند.به طور مرتب ، این عادت های اشتباه می توانند باعث کندی کاهش وزن شوند - و حتی شما را در آینده برای افزایش وزن مستعدتر کند. در این پست چند اشتباه را که می توانند متابولیسم شما را کند کنند. نام میبرم 🎈1. خوردن کالری بسیار کم خوردن کالری #بیشازحد_کم ، می تواند باعث کاهش عمده سوخت و ساز شود.اگرچه برای کاهش وزن کمبود کالری لازم است ، اما برای کاهش وزن کالری مصرفی بسیار کم موثر است.هنگامی که میزان کالری خود را به میزان چشمگیری کاهش می دهید ، بدن شما احساس می کند که غذا کمیاب است و میزان سوزاندن کالری را پایین می آورد. 🎈2-کمبود پروتيئن خوردن پروتئین کافی،برای دستیابی و حفظ وزن سالم بسیار مهم است.علاوه بر کمک به ...

تمام کربوهیدرات ها ، چه ساده و چه پیچیده ، با شاخصه گلیسمی بالا یا پایین در نهایت به گلوکز در بدن تبدیل شود.این گلوکز اگر در مقادیر متوسط باشد باعث کاهش کتونها(#استاپ_وزنی) و در مقادیر بالا به عنوان سوخت و انرژی برای سلول ها و سایر ارگان های بدن استفاده می شود. (#چیت) اگر گلوکز بیش از حد نیاز بدن وجود داشته باشد ، به عنوان چربی ذخیره می شود. و چون‌ در رژیم کتوژنیک هدف این است که منبع انرژی از کربوهیدرات به چربی تغییر یابد.این امر با کاهش قابل ملاحظه ای میزان و نوع کربوهیدرات هایی که می خوریم حاصل می شود. و البته با خوردن چربی با کیفیت بالا و میزان متوسطی از پروتئین . کربوهیدراتهای ساده و پیچیده به استثنای سبزیجات غیر نشاسته ای ، هنگام ورود به بدن نیاز آنچنانی به تجزیه ندارند.آنها به سرعت هضم می شوند و فوراً جذب می شوند تا جریان خون را ...